비타민 추천

요즘 급격한 온도변화 코로나19등 감염병 등의 위험이 높아져, 평소에 몸 관리하는 것이 더욱 더 중요해 졌습니다. 그래서 오늘 포스팅은 평소에 드실 수 있는 멀티비타민, 그리고 추천 비타민을 소개해드리도록 하겠습니다.

  비타민은 왜 중요할까?

비타민은 신체의 발육, 일상 활동 및 건강 유지에 필요한 미량의 유기물질을 말합니다. 비타민은 단백질, 지방, 탄수화물을 생성, 변환, 분해하는데 필수적이며, 정상적인 신체활동을 하거나 각종 감염으로부터 신체를 보호하는 면역 기능에 있어 중요한 역할을 담당합니다.

이런 비타민 중 한 종류라도 부족하게 되면 종합적인 컨디션 저하 상태에 놓이게 되고 나아가 결핍증상이 나타나기도 합니다. 그래서 꾸준히 비타민을 섭취해주는 것이 중요합니다.

  지용성 비타민 VS 수용성 비타민

비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나뉩니다. 지용성 비타민은 몸속에 저장되어 과잉 섭취 시 ‘과잉증’이 나타날 수 있지만, 수용성 비타민은 체내 저장되지 않아 결핍증만 나타나며, 매일 또는 며칠이내에 섭취해줘야 합니다. 그래서 멀티비타민은 수용성 비타민만을 함유하는 경우가 많습니다.

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■지용성 비타민 비타민 A, D, E, K로 지방이나 지방을 녹이는 유기용매에 녹으며 간이나 피하지방조직에 저장되어 조직에 오랫동안 보유됩니다. 지용성 비타민의 결핍증은 지질 없는 식사 또는 소화에 문제가 생기지 않는 한 증상이 나타나기까지 수년이 걸리며, 반대로 지나친 과잉섭취는 독성을 유발할 가능성이 있습니다.

 

■ 수용성 비타민 비타민 C와 비타민 B 복합체들(비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등)로 체내 수용성 매개체를 통해 운반되며, 체내 조직에 저장되지 않습니다. 식사를 통해 섭취된 과량의 수용성 비타민은 신장을 통해 소변으로 배출되므로 정기적인 섭취가 필요합니다.

  비타민 C복용에 대한 논란

비타민 C를 복용하는 최대량에 대해서는 논란이 많습니다. 일반적으로 수용성이므로 소변을 통해 체외로 배출되지만, 과량 투여는 비타민 C가 생리 대사 과정으로 옥살산Oxalic Acid으로 대사되고 칼슘 이온과 결합하여 요로 결석의 주원인 물질로 변경될 수 있습니다. 또한 위장관과 식도가 타는 듯한 느낌(빈속에 드시는 것을 주의하시기 바랍니다)속쓰림, 복통, 설사, 불면증 등이 과다 투여의 다른 부작용 증세가 있습니다.

 

  추천비타민은?

1.베로카

2.비맥스메타

3.임팩타민프리미엄

 

이번주는 멀티비타민의 성분과 효능에 대해 알아봤는데요, 매일 꾸준히 드시면 피로회복과 여러 질병 예방 효과가 있으니 꾸준히 드셔서 면역회복에 도움 받아보시길 바랍니다.